Tips para un estilo de vida saludable

El ritmo de vida acelerado, la falta de tiempo y los nuevos horarios han promovido un cambio en los hábitos de alimentación. Actualmente,  comemos cualquier cosa sobre la marcha, de pie y sin horarios. Cambiar la manera en la que nos alimentamos en cuanto a modales es tan importante como otorgar a los alimentos la importancia que tienen y se merecen.

Los datos hablan por sí solos.  Según un estudio de la OMS (Organización Mundial de la Salud) desde 1980, la obesidad se ha más que doblado en todo el mundo. En 2014, más de 1900 millones de adultos de 18 o más años tenían sobrepeso, de los cuales, más de 600 millones eran obesos. La mayoría de la población mundial vive en países donde el sobrepeso y la obesidad se cobran más vidas de personas que la insuficiencia ponderal. En 2013, más de 42 millones de niños menores de cinco años tenían sobrepeso. Y todo esto se puede prevenir simplemente siguiendo unos fáciles hábitos

La alimentación es uno de los factores principales para el bienestar tanto de adultos, como de niños. Los padres deben inculcar a sus hijos desde la infancia  la importancia de llevar una buena alimentación y  de tener unos hábitos (sentarse a la mesa, comer a unas horas determinadas, etc).

Ocho sencillos consejos para una vida saludable

  • Lo primero y más importante, comer es divertido, debemos disfrutar de la comida y tener una alimentación variada .Nuestro organismo necesita 40 nutrientes diferentes para mantenerse sano. Ningún alimento los contiene todos, de modo que no conviene comer siempre lo mismo.
  • El desayuno es una de las comidas más importantes.
  • Alimentación debe ser rica en frutas y verduras.
  • Beber lo suficiente.
  • Alimentos ricos en hidratos de carbono. La mayoría de las personas consumen menos hidratos de carbono de los que necesitan. Al menos la mitad de las calorías de tu dieta debería proceder de estos nutrientes. Para aumentar el consumo de hidratos de carbono, debes comer pan -y en general, productos elaborados a base de trigo y otros cereales tales como cereales de desayuno, galletas…-, pasta, arroz, patatas y legumbres.
  • El exceso de grasas saturadas no es bueno para la salud
  • Come a la hora indicada
  • Hacer ejercicio a diario

Importante, hay que recordar que no hay alimentos buenos ni malos, pero se debe evitar los excesos y asegurar una dieta equilibrada y variada, claves para mantener una buena salud.

 

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